人気ダイエット法を徹底分解！美しく、健康的に痩せる3つの方法。

当ブログでも何度となくダイエットの為の記事を書かせて頂いていますが、巷では様々なダイエット法が人気で一体どれが健康的に痩せられるのか？情報が錯綜し真実が分からなくなっている状態かと思います。

そこで、今回は巷で人気のダイエット法を徹底分解しご説明した上で、どのようなダイエット法が健康的に且つしっかりと痩せられるのかをご説明させて頂きます。

人気ダイエット法を分類

今回は人気ダイエット法をダイエット効果（単発で2週間実施した場合の減量度合い）と健康度（継続的に行った場合のカラダへの負担）を軸に分類してみました。

最初にお伝えしておきたい事はどんなダイエット法も『度を超える』とダメだと言う事。『チョコレートダイエット』『トマトジュースダイエット』『リンゴダイエット』などなど数多くの度を超えたダイエットが紹介されては反論され廃れていきました。

今回ご紹介している人気ダイエットのうち、健康的だとお伝えしているダイエットも度を超えると危険です。

今までも何度となくお伝えしておりますが、ダイエットとは『体重・体型、食事量、運動量の最適化』であるという事を再度徹底しておいて下さい。

では、下の図を見て下さい。

人気のダイエット法を縦軸にダイエット効果、横軸に健康度という形で4つのマトリクスに分類しました。

さすがに人気のダイエット法ですので左下のダイエット効果も薄く、健康に悪いというのはありませんでした。以下にその詳細をご説明します。

健康度が高く、ダイエット効果も高い

糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットが健康的に且つ効果的に痩せられるという結果になりました。

もちろん、最初にお伝えしたように過度のカロリー制限、過度の糖質制限は健康を害します。

しかし、現代社会を見ていると高カロリーの食事が多いですし、糖尿病患者、予備軍が過去最高に増え大半の人が血糖値が高いという状況でどちらも減らすに越した事はありません。

当サロンはこれらを合わせて『16時間断食』という方法でご提案しています。

カロリー制限には毎回の食事の際いちいちカロリーを確認して、あれは食べられない、これは無理など様々な制約がつきまといます。ですので朝食を抜くという形で1日の総カロリーを30％OFFするのが手っ取り早くて、簡単で、カラダにも良い事が分かっています。

1回1回の食事に関して糖質を控えるというのも厳密になりすぎず、ご飯や麺類は控える、夜食べるなら、昼は抜くなど臨機応変に対応すれば良いと思っています。

特に朝食にパンを食べる方などは朝から糖質を摂取することになりますので、朝食を抜くのは効果的です。

健康度は高いが、体重減少には時間がかかる

ここに分類されるのが、『骨盤矯正』『ヨガ』『ウォーキング』『ロン〇ブレ〇』です。

これらの健康法は間違ったやり方をしなければ健康的に痩せる事ができます。しかし即効性はありません。どちらかと言うと体質改善の方法ですので3ヶ月〜6ヶ月継続した頃から効果が劇的に現れると思います。

これらのダイエットに共通する目的は『代謝向上』です。姿勢を整えたり、運動を取り入れる事で代謝の良いカラダに変化させるという目的なのです。

目的が代謝の向上ですので、代謝が上がるまではダイエット効果は薄いでしょう。しかし、長期的に見て太りにくいカラダ、病気になりにくいカラダを手に入れる為には必須の方法です。

当サロンでは、骨盤矯正とヨガを提供していますし、さらにダイエットコースのお客様には1日１万歩を徹底させて頂いております。ロン〇ブレ〇は専門外ですので提供はしておりませんが取り入れる事はありだと思います。

ダイエット効果は高いが、カラダに負担をかけるもの

これは、私の持論からは論外です。例としてビ〇ーズ〇ートキャ〇プを挙げていますが、ダンス系、カラダを激しく動かす系は健康的でないという見解を持っています。

ランニングに関してもやはりカラダへの負担が大きいと考えています。

これらに共通するのが活性酸素の発生量が多くなる。ということでしょうか。短期的に減量するためだけなら良いのですが、長期的に健康のために行うという意味では目的に沿いません。

ダイエットとは最適化だと言っています通り、これらはダイエット法というよりはトレーニング法だと位置づけています。

骨盤矯正専門店のオススメダイエット

当サロンのオススメダイエットは

1.糖質制限&カロリー制限の組み合わせ
2.ウォーキング
3.骨盤矯正

の3点セットです。それぞれ詳しくご説明させて頂きます。

糖質制限&カロリー制限

現代人が食事を最適化するためにはカロリーも糖質も今より減らす必要があります。その2つを同時に効率的に行えるのが、先ほどもご紹介した『16時間断食』です。この方法で腸内がダイエットしやすい状況になるだけでなく、あからさまに今までよりエネルギー摂取量が減りますので１〜２ヶ月での短期的なダイエットが可能となります。

ウォーキング

ウォーキングは代謝の良い身体を作るためのベースとなる必要最低限の筋力をつけます。特に太もも周りの筋力や骨盤周囲の筋肉が必要量発達すると基礎代謝量が増え、ダイエットしやすいカラダへと変化していきます。
また、1日1日の運動量としても1万歩のウォーキングで最低限カバーできますので1日1万歩を目標に歩く事をオススメします。万歩計を使用して歩いてみると以外に難しい歩数ではないことがわかるはずです。

骨盤矯正

骨盤が歪んでいると姿勢全体が悪くなり、特に腹筋・背筋が働きにくい猫背になってしまいます。また、O脚など見た目の問題も発生します。骨盤矯正によりプロポーションを整え、腹筋・背筋をしっかり働かせる事で代謝が上がっていく事が期待できます。

まとめ

いかがだったでしょうか？今からダイエットを行う方には参考になる内容を提供できたのではないかと思います。

ダイエットは〇〇だからと始めるものではなく、ご自身の心と身体をより美しく、そして健康にするための方法であり、今が一番はじめるに相応しいタイミングです。過去には戻れませんから、これからの習慣次第ではどのようにも変えられます。

短期的な数字だけに惑わされるのではなく、健康的に、そしてより美しくなり、その効果が持続可能なものになるよう取り組む必要があります。是非今日からはじめてみませんか？

PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選