運動の秋！『サイクリング』で心身のリセットをする方法

投稿者: 坪井麻生 / 投稿日: 2014年10月1日 / ストレス解消, ダイエット, 健康

　どこからともなく漂う金木犀の香りに本格的な秋の訪れを感じます。秋といえば、運動の秋ですよね。

　気候も良い上に、美味しいものも多い季節だからこそ、身体を動かしたいなと思っている方も多い…はず？笑

　しかしながら、何か始めたいけど、何をしていいかわからない方も多いようですね。

　そこで私がオススメするのがサイクリング（自転車）です。私は、今月末に行われるレースに向けて、夏からスポーツバイクを始め、先日初めて淡路島でツーリングをしてきました。

　その経験も踏まえ、なぜサイクリングがオススメなのか、近場で秋を楽しめるサイクリングスポットをご紹介させていただきます。

自転車を使った運動について

　まずは一言に自転車といっても様々ですので、言葉の説明をします。

　自転車を乗ること全般を指します。特にレクリエーション、スポーツとして自転車に乗り陸上を移動することを指している場合が多い。

　スポーツとしての長距離サイクリングや自転車旅行。ツーリングという言い方は目的地へ出かけたという事実を端的に表現したものであり、車種や距離は問わないようです。

　あちこちを気楽にぶらつくこと。街中での食べ歩きや、名所・旧跡巡りを楽しむことを目的に自転車を用いた［散歩］的なサイクリングのこと。

　では、以下に私がサイクリングをおススメする理由についてお伝えします。
　

有酸素運動なので、全身を使い、身体の血流を活性化し脂肪燃焼はもちろん、適度な運動は疲労回復効果もあるため、日頃の疲れをリセットできます。

漕ぐ動作はお尻から脚にかけてをたくさん使います。正しく身体を使えばキュッと持ち上がった美尻も期待できます。

ウォーキングやランニングに比べて、ご自身の体重による負荷がかかりにくい為、膝を痛めにくく、初心者且つ運動不足の方でも気軽にはじめられます。

　今回私は、淡路島の半分を周る約60kmのコースをツーリングしてきました。

　今まで大阪市内の街中を10kmほどしか走ったことがなかったので、60kmも走れるのか不安だらけでしたが、ご存知の通り淡路島は小さい島ですので、海沿いを走っていると左手に海！右手に山！というように自然の中を走り抜けます。

　クルマや、他のツーリングの方に配慮は必要ですが、ほとんど信号もなければ路駐もありませんので、自分のペースで楽に走ることができました。

　何よりも、海の香り波の音、鳥の声の中、気持ち良く風を切りながら走ると本当に気持ち良く心がクリアになりました。

　週末に平日の疲れやモヤモヤをリセットする為に少し足をのばして、自然を堪能しながらサイクリングはいかがでしょうか？

　体力に自身のある方はツーリングを、体力に自信がなかったり、運動習慣があまりない方は、楽しみをみつけながらポタリングがオススメです。

　以下に西日本で楽しめるサイクリングスポットを一部アナウンスしておきます。

　などなど挙げ出したらキリがないくらいのサイクリングスポットがあります。ここに上げたのは一部ですが、個人・法人・公共問わず様々な媒体で紹介されていますので、『場所　サイクリング』などで検索してもらったら沢山出てくると思います。

　いかがでしたか？サイクリングやりたくなりませんでしたか？笑

　自転車に乗るからと言って形から入る事はありません。ロードバイクやクロスバイクなんていう高級自転車が流行り、街でもよく見かけるようになりましたが、ママチャリでも十分です。

　まずは、近距離から、楽しくてもっと続けたくなったら、長距離にもチャレンジしたくなったら少し良い自転車を購入して頂ければ良いかと思います。最近ではだいぶお安く良い自転車も帰るようになってるみたいですね。

　サイクリングはとても楽しい、秋にぴったりの運動かと思います。しかし、危険もありますので自転車の交通ルールをよく理解した上で行ってくださいね。

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