健康のためにラジオ体操を始めた方が良い3つの理由

日本は世界有数の長寿国家です。しかしその反面、健康寿命と寿命の開きは以前10年近くあり、介護される生活ありきの寿命となっているのが現状です。

また、『成人病』と呼ばれていた病気群が『生活習慣病』と名を改めて久しいですが、その病気群が高齢者だけに起こる時代から徐々に低年齢化し、現在では子どもでもかかる病気となっています。

世の中には、様々な情報が溢れ、対策するにもどのようにすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか？

私も現状トレーニング的な事は取り入れられておらず、どのように取り入れるかを検討した結果、ラジオ体操が良いと考えたためその理由をまとめたいと思います。

ラジオ体操とは

今更ではありますが、ラジオ体操について調べてみました。

NHKラジオ放送による号令に合わせて行う体操。アメリカのメトロポリタン生命保険会社が健康増進，衛生思想の啓蒙を図る意図から1925年に考案した体操を手本に，当時の日本の逓信省簡易保険局が日本での実施を計画，28年国民保健体操として制定した。同年11月に天皇の御大典記念事業の一環としてラジオ放送を行い，別名ラジオ体操の名称で呼ばれるようになった。45年まではラジオ体操は国民皆体操として普及し，第1体操のほか，第2体操(大日本国民体操)，さらに縄跳体操も放送された。

引用：コトバンク

アメリカの生命保険会社が作ったものをベースにしていた様ですね。

そして、私はYouTubeを見てラジオ体操を一通り眺めてみました。是非皆さんも１番の途中まででも結構ですので眺めてみて下さい。

いかがでしたでしょうか？

私の感想は、私が知っていたラジオ体操とは程遠い、とても理にかなった、そして結構負荷のある体操だったのです。

ラジオ体操なんてした所で意味がないなんて、決して言えるものでもありませんし、Amazonで検索するとかなり大量の書籍やDVDなどに行き当たります。
ラジオ体操に関する書籍等一覧

私はラジオ体操を改めて見て、様々なトレーニングを始める前にまず始めにラジオ体操を取り入れようと思いました。その理由について以下にまとめます。

ラジオ体操をまず取り入れる3つの理由

ラジオ体操は、それだけで実に200以上の筋肉を刺激する体操なんだそうです。あの動画を見れば分かります。

以下にそのラジオ体操をまず取り入れる理由をまとめます。

理由1：安全且つ効果的なトレーニングである

もちろんジムに通う事、パーソナルトレーナーをつけるなどの方がその効果はトレーニング発揮されるでしょう。

しかし、運動不足を解消し、将来健康で過ごす事が目的のトレーニングであればラジオ体操で十分カバーできると考えられます。

また、雑誌や本などを購入して行う筋力トレーニングを行う事でもトレーニングは開始出来るかもしれません。しかし、素人がちょっと得た知識で行う筋力トレーニングではどうしても偏りが出てしまいます。ラジオ体操は全身の筋肉に刺激を与える事ができます。

かといって激しい運動ではありませんし、無理な動きも含まれていませんからカラダを痛めることもありません。安全かつ効果的なラジオ体操はこれからトレーニングを開始する人にはもってこいと言えるでしょう。

理由2：簡単である

ビリ〇ズブー〇キャ〇プや、某有名ダンサーが指導するDVD教材も人気があるようですが、難しいです。60歳になったあなたが継続出来ている事はないでしょう。

また、ヨガやピラティスの教材も多数出ていますが素人には難しいです。

しかし、ラジオ体操は私よりも年上の世代であれば小学生の時に必ず行っているでしょう。私は授業で細かく習った覚えがあります。（ただし、その指導は間違いだらけだったと動画を見て気付きましたが…）

多くの日本人に親しみがあり、生活に根付いた体操であることは間違いありません。老若男女、誰でも取り入れる事ができるとても単純な運動群です。覚えるのも苦ではないでしょう。

理由3：お金がかからない

トレーニングをはじめようと思って色々買っては見たけれど、結局はじめていない、あるいは3日坊主なんてことはよくある話です。

これはトレーニングに限らず何かの勉強や、新たな事への挑戦などにはよく見られる事ですが形から入って、それに満足してしまうケースですね。

その点ラジオ体操はお金がかかりません。YouTubeで無料動画がアップされています。

また、未だにテレビ放送も行われていますから録画して使うのも良いでしょう。

ある程度インフラの整ったご家庭であれば無料ではじめることができます。

そして、今この瞬間からはじめることもできます。

トレーニングを開始しようと思ったモチベーションを保ったまま開始出来るのもラジオ体操を選ぶメリットでしょう。

注意点

男性読者には注意して欲しい点があります。

YouTubeにて『ラジオ体操』で検索すると下の様な動画が一番に出てきます。

珠理奈のラジオ体操(AKB映像センター) / AKB48[公式]

こちらの動画に夢中になって、本来の目的を忘れない様にして下さい。

まとめ

ラジオ体操が再度注目されてから久しいですが、私自身じっくり確かめたのははじめてでしたのでこんなに素晴らしい体操を放置していたことに罪悪感すら覚えます。

私は毎日1時間ほどのウォーキングをしておりますが、昨日からはこのラジオ体操を取り入れています。

まずは、じっくり動画を見て、自分が知っているラジオ体操との差異を確かめて下さい。

その差異を意識しながら行うのがポイントですね。

是非今日から始めてみて下さい。