腰痛の原因は股関節にあった！股関節の異常を解消すると腰痛が解消する原理

　当サロンにお越しのお客様は全員、腰の疲労を慢性的に抱えておられます。（自覚症状の有無は別）つまり、全員がいつ腰痛を発症してもおかしくない状態なのです。

　しかし、腰痛の原因の8割以上が原因不明です。そんな腰痛をどうやって治せば良いのでしょうか。『ヘルニア』や『ぎっくり腰』『脊柱管狭窄症』など物理的な異変がある場合はその治療を行えば良いと思いますが、原因不明の場合、その多くが『坐骨神経痛』と診断され、湿布薬が処方されておしまいになるケースが多いようです。

　本当の坐骨神経痛に関しては『梨状筋』が固くなる事が原因で起こっている事が分っています。（参考エントリー：真夏の冷え症はお尻の梨状筋に原因があった！その3つの対策法）

　そして、最近分ってきたのが『股関節』にその原因があるケースです。今回は、どのよう形で股関節の異常が腰痛を引き起こし、どのように対処すべきかをご紹介します。

股関節の異常と腰痛の関連性

　股関節は上半身の重みをしっかり支えなければならない重要で且つ人体で一番大きな関節です。座っていても、立っていても負担のかかる部位であることは容易に想像できるでしょう。

　その股関節に負担がかかり続けると、大腿骨（太ももの骨）と骨盤（お尻側の骨）の間に骨と骨との摩擦を防ぐためにある関節軟骨が徐々にすり減り、上手く重みを分散できなくなり、痛みが発生します。

　そして、腰部周囲を支配する神経がちょうど股関節を通っている為、股関節の痛みと腰痛を混同して知覚してしまう事が股関節の異常が腰痛を引き起こす原因となっているようです。

股関節の異常の有無をチェックする

　では、実際にあなたの股関節に異常があるかどうかチェックしてみましょう。素人でも簡単にできる方法をご紹介しておきます。

パトリックテスト

1. 仰向けで寝る
2. 下の図1のように足を組む
3. 下の図2のように水平になれば正常
4. 下の図3のように水平にならなければ異常がある可能性あり

図1

図2

図3

股関節に異常が起こる原因

　あなたの股関節はいかがでしたでしょうか。では、その股関節の異常はなぜ起こるのでしょうか。以下の二つの原因が考えられます。

臼蓋形成不全

　簡単にご説明すると骨盤側の骨の形に異常がある状態です。人は生まれてから、首がすわり、寝返りができるようになり、座れるようになる頃から股関節に体重がかかり始めます。

　さらにハイハイ、膝建ち、つかまり立ちを経て１人で立てるようになると股関節への負荷がしっかりとかかります。つまり、その徐々に体重がかかる過程で未熟な股関節が成熟していくのです。

正常な股関節

臼蓋形成不全

　更年期以降の女性の股関節痛の原因の大半は『変形性股関節症（骨の形が変形し痛みを発する病気）』ですが、その原因の大半が臼蓋形成不全と言われています。

　臼蓋形成不全だと、股関節が正常に動きにくい為、関節軟骨がすり減りやすくなり、股関節の異常を起こしやすいというわけです。

不良姿勢（特に猫背）

　当サロンでは『骨盤矯正』を主体とした全身へのアプローチを行っていますが、その理由は骨盤が身体の中心にあり、上にある背骨へも、下にある股関節へも影響を与えるコアとなる部分だからです。

　不良姿勢には骨盤の傾きが不可欠で、逆に骨盤が正しい位置にあれば不良姿勢にはなりにくいということです。つまり、不良姿勢である＝骨盤が傾いているということです。

　骨盤が傾くと必然的に股関節の動きに制限がかかり、軟骨をすり減らしてしまうというわけです。

股関節の異常を解消する為に自分で出来ること

　臼蓋形成不全は幼少期であれば、動き方の矯正にて修正することが不可能ではありませんが、発達しきった後での改善は難しいです。不良姿勢も意識するだけで解消する事は困難です。猫背改善の為には『猫背の人が読むべき記事のまとめ12選』を参照にして下さい。

　ここでは、股関節が上半身の重みを支えきれずに縮こまった状態になっていることを解消する方法をご紹介します。

　方法は1つ。ストレッチすることです。縮こまった股関節を常に引き離すという対策をしておけば、腰痛に発展する事を予防できます。以下に5分でできる動画を添付しておきますので参考にして頂ければと思います。

　ついでに発見した、60分かけて全身みっちりストレッチする方法を解説した動画も良かったので一応貼っておきます。

　上のストレッチは毎日、下は週に1回休みの日に行えれば言うこと無しですね。

まとめ

　あなたの腰痛の原因は股関節ではありませんでしたか？もし股関節の異常が原因であれば今回ご紹介した方法はかなり有効だと思います。（※ちなみにとある調査では原因不明の腰痛を持つ方の半数が股関節に異常が見られたという結果も出ているそうです。）

　また、こういった股関節の異常は今大丈夫でも来年大丈夫ではないかもしれません。日本人の9割以上が猫背なのですから、その負荷が股関節に異常をもたらす可能性を常に抱えています。

　予防の為にも今回ご紹介したストレッチを日課に入れて頂くとかなりの確率で股関節の異常を防げるのではないかと思います。

　是非、取り入れてみて下さい。