オデコ(額)のシワを予防したい人は前頭筋を鍛えよう！

　こんにちは。
骨盤矯正専門店 癒し家の「なかの」です。

　特に女性の読者は顔のシワに対して非常に敏感になっている方もいるかもしれませんね。少々高級な美容液や化粧水に手を出している人もいるでしょう。

　もちろん、肌のケアや保湿はシワ防止の為に非常に有効な手段の1つだと思います。

　しかし、皆さんは何故シワができるかご存じですか？

　シワの原因を科学的に理解し、対策することでシワは防げるし、もしかしたら伸びるかもしれません。

シワの原因とは？

　シワは何故起こるのでしょうか？

　それは、皮膚を筋肉が引っ張っておけなくなるからです。

　筋力が落ちて、重力に負けてしまう場合や、シワを作る動きばかりしてしまった結果できるものです。

　ですから、我々は筋肉を鍛えたり、一方方向だけの運動ではなくシワが出来ない方向の運動も心がけなければならないのです。

オデコ（額）のシワの原因は前頭筋

（画像引用元：筋肉.guideさん）

　前頭筋は『鼻、目の内側、眉』から前頭部に向けて付いている筋肉です。

　この筋肉が上手く働かせないことで（あるいはシワのできる運動ばかりしてしまった結果）シワができてしまいます。

　この筋肉は驚くような顔をした時に働きます。

　この女性は、非常に上手に驚かれています。笑

　このようにキレイな驚き方をしていたらオデコにシワはできないでしょう。しかし…。

　こちらの男性はダメです。しっかりと前頭筋は働いていますが、オデコにシワが寄っています。

　要するにオデコにシワを寄せずに、眉を上げる運動ができれば前頭筋が鍛えられるのです。

前頭筋の鍛え方

（画像引用元：額のシワ対策には前頭筋さん）

　よくあるのは、上の画像のように指を眉に置き、抵抗をかけた状態で持ち上げるというものです。

　しかし、これでは額のシワを誘発してしまうかもしれません。

　そこで私がオススメするのは『運動が伴わない筋収縮』を促すことです。運動が伴わない筋収縮とは例えば、立ち上がりは足の筋肉の働きに運動が伴っていますが、途中で止まると運動が伴っていない筋収縮が起こります。つまり、運動の途中でキープすることで運動が伴わない筋収縮が起こるわけです。

　では、前頭筋の場合どうか？

　眉を押し下げて、且つ前頭部を押し上げる方向に引っ張らなければならないのです。

　両手をコの字にして、親指側で眉を押し下げ、人差し指側で前頭部を押し上げます。その位置をキープするように眉を押し上げる力を入れます。

　人によってどの程度行うか？は変わってきて一概に◯秒を◯回とは言い切れません。目安は眉と眉の間が疲れてくる位です。10秒やって数秒休憩して…というのを数回繰り返せば疲れてくると思います。

まとめ

　美は1日にしてならず。

　美しく居続けたいのであれば普段からの努力が必要です。

　是非とも1日1回だけでも行ってみてください。

P.S. その他のシワへの予防には…

　『ほうれい線、目元・口元・首のシワも筋トレで予防できる！』にて、その他のシワの予防法を紹介していますので、ご覧ください。