7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

ネット上で話題になっていた『脂肪燃焼スープダイエット』では7日間で８キロ痩せるというので、疑い80％の気持ちで人体実験を行いました。（参考：7日間で8キロ痩せた、私のダイエット方法）

私自身ちょうどダイエット中だったので良い機会だと思い、5キロ痩せなくても、3キロでも痩せりゃ儲け物くらいの気持ちでしたが、結論から申し上げますと5キロ以上痩せました。

目標体重にはまだ少しダイエットは必要でしたが、目標達成の為の良い弾みにはなったと思います。

今回はそんな『7日間脂肪燃焼スープダイエット』の方法と効果、そして感想をお伝えしたいと思います。

スープダイエットの方法

方法は簡単で、決められたスープのレシピ通りにスープを作り、決められたルールを守りながら１週間を過ごすだけです。

以下にその具体的な内容をご説明します。

スープのレシピ

• キャベツ半玉
• タマネギ3個
• セロリ太めのもの１本（セロリがダメな人は人参でも可能）
• パプリカ1個
• ホールトマト1缶
• チキンスープのもと（コンソメ）1個

以上です。

私はこのスープを１週間の間に2回作りました。が最終的には少しあまりました。このスープ自体に脂肪燃焼効果があるので、2回分くらい食べきると更に効果的にダイエットできたかもしれません。

この基本形を守っていれば、カレーパウダーなどを加え味を変える事はOKです。

7日間のレシピ

このダイエット法は、7日間を１クールで行い、何クール行っても安全で、健康的に痩せられると言われています。

そして、その７日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それを守る必要があります。

以下にその内容をご紹介します。

• 1日目：スープと果物（バナナ以外）
• 2日目：スープと野菜（夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK）
• 3日目：スープと野菜（ベイクドポテトもダメ）と果物（バナナ以外）
• 4日目：スープとバナナ（3本）、スキムミルク500ml
• 5日目：スープ、肉（鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可）、トマト
• 6日目：スープ、牛肉（ステーキ3枚程度）、野菜（ベイクドポテト以外）
• 7日目：スープと玄米、野菜

結構制限があるので、かえって準備しやすいです。

７日間のルール

• 禁酒（もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する）
• 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
• 清涼飲料水は禁止（カロリー０の物もダメ）
• 飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ（日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースなら可）
• 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
• 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない（煮魚でもかまわない）
• 1,3,7日のみ100％ジュースは可（しかし市販のものの多くは砂糖や甘味料が入っているので手作りのフレッシュジュースなら可と考えた方が良い。）

このルールは脂肪燃焼と体重減少をより効果的に促進させます。よりダイエット効果を高めたければルールの遵守は絶対です。

スープダイエットの根拠

スープダイエットはそもそも肥満の心臓病患者を手術適応レベルにまで減量させることを目的にした食事療法です。

ですから、栄養不足になる等の心配なないでしょう。

スープに入れる材料の成分は以下の通りで、脂肪燃焼とダイエットを促進されせてくれます。

キャベツ

粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富です。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果あり、煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。

また、繊維が豊富ですので便通も良くなり、ダイエットの促進には効果てきです。

タマネギ

ツーンとした特有の匂いの正体である硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防してくれます。（血液をサラサラ効果）

セロリ

カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめです。

トマト

抗酸化作用の高いリコピンが豊富です。また、血液をサラサラに保ってくれる働きもあります。

赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツのようです。

パプリカ

パプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高いと言われています。

美肌づくりにも抜群の効果を発揮するのがパプリカです。

また、ビタミンＰで毛細血管がフル活動するので、代謝が促進され脂肪が燃焼されやすくなるとのことです。

スープダイエットの効果

最初に行った通り、私の場合5キロ以上の減量に成功しました。私の7日間の体重と体脂肪率の推移は下の表の通りです。

	体重（前日比）	体脂肪率（前日比）
開始前日	73.0kg	20.1%
1日目	72.0kg(-1.0kg)	19.9%(-0.2%)
2日目	71.2kg(-0.8kg)	19.5%(-0.4%)
3日目	70.7kg(-0.5kg)	19.0%(-0.5%)
4日目	69.6kg(-1.1kg)	18.6%(-0.4%)
5日目	68.7kg(-0.9kg)	18.3%(-0.3%)
6日目	68.2kg(-0.5kg)	18.2%(-0.1%)
7日目	67.8kg(-0.4kg)	18.0%(-0.2%)
減少量合計	-5.2kg	-1.9%

確実且つ、しっかりと減っていっているのがお分かり頂けるかと思います。

特に3日目以降の体脂肪率の減りはやはり脂肪燃焼スープの効果なのかなぁと思っています。

私は3日間のプチ断食は今まで何度も実践していますが、ここまで体脂肪率が減少するということはありませんでした。

ですから、体重を減らすという意味合いだけでなく、体脂肪率もしっかり落ちるというのが一番のポイントかと思います。

私の場合、理想体重（64kg）とスープダイエット開始前日の体重（73kg）に約9キロと開きがあったので順調に体重も落ちましたが、そうでない方がする場合にはここまで劇的に痩せないと思いますし、逆にそんな短期間で痩せる必要もないと思います。

スープダイエットのデメリットは？

ネットを見ていると、いくつかのデメリットがあるようでしたのでご紹介しておきますが、私個人的に『安全』『健康的』という面でのデメリットはないと考えます。

便秘になった

これは便秘ではないと私は考えます。私自身4日目あたりから殆んど便が出なくなりました。これはお腹に溜まっていた便が全て排出されただけで、便秘になったわけではありません。

スープダイエットを終了し、２〜３日で通常の便通に戻るでしょう。

たんぱく質が少ない

たんぱく質が少ないという指摘をしている記載もありましたが、５〜６日目に充分な量のお肉が食べられますので不足しているとは思いません。

私自身筋力が落ちたという印象もありません。

特に心配する必要はないかと思いますが、数クール続けて行う際には、大豆製品も少しメニューに組み込んでも良いかもしれません。

リバウンドしそう

7日間しっかりやり切れば間違いなく減量しますが、そのまま普段の食事に戻したら間違いなくリバウンドします。当然ですね。

7日間の摂取カロリーは非常に少ないので、普通食に戻したら1キロは戻ると思っておきましょう。

ただし、それ以上戻すかどうかはあなたの心掛け次第でどのようにもなります。

7日間、スープだけの食事でも殆んどお腹は減らないことはわかると思います。ですので1日の食事量、食事内容をしっかりと見直し、リバウンドしないように心掛けましょう。

スープダイエットの感想

一言で言うと、過酷でした。理由は私がコンソメスープとトマトもどちらも好きではないということです。

『好きではありませんが、出されたら美味しく食べる』という程度の状態でしたので大丈夫かと思っていましたが、やはり続くと飽きるし、はっきり言って4日目はまずいと思っていました。

ですから、トマトとコンソメが好きな人にとってはもってこいのダイエット法かと思います。

空腹感は全くなく、お腹が空いてもスープならどれだけ食べても良いので、気が楽です。

さすがに好きな人でも飽きはくると思うので、カレーやチリソース、キムチなどで味を変えながらやると7日間なら全く問題ないでしょう。

しかし、かと言ってもスープばかり食べるのはストレスになるものです。

ですから、あなたのダイエット期間のうち、どこか1週間、覚悟を決めて、絶対リバウンドさせないという強い意志のもと取り入れられる事をおすすめします。

みんなのスープダイエットの感想

当エントリーを見て、実践してくださった方々が各自ブログにアップしてくださっています。一部ご紹介します。

ダイエット対決の必殺技なのだが、年々効果が薄くなってきている。
数年前は1か月で１セット＋０．５セット×２回で８キロやせたが、今回の効果はいかに？？？

金曜日にお酒を抜き、土曜・日曜と２日間の短期メニュー。
目標は－２ｋｇ。

引用元：ヘトヘト野菜のブログさん

セロリがガッツリ効いてるので
子供達は少々苦手w
ということで
味を少しアレンジして
美味しくい頂きました～♪
子供達もペロリんちょと( *´艸｀)

引用元：ほっちの気まぐれ日記さん

大きい鍋にこれらを入れて
具材がひたひたになるまで
水を入れて煮込みます。
味は薄めなのでお好みで
塩コショウなど入れても
いいみたいですが、
あたしは何も入れずにそのまま
飲んでます

引用元：あいすくりーむのblogさん

Twitterでも喜びの声が。

3日目までが中々しんどい。
でもそれ越えれば結構余裕。
胃が小さくなった気がする。
着実に2キロ痩せたと思う。
2回目以降の方が慣れたから、もっと楽になる気がする。
ランチに持っていくから荷物増える。
運動を組み合わせたら効果有。

引用元：@nokoko17さん

まとめ

確かにふれこみ通り、短期間での減量には成功します。

しかし、特に私には過酷でした。

こんな辛い思いをするくらいなら、痩せなければいけないような食習慣、生活習慣を改善しようと心から思えたのはメリットだったかもしれません。

現代人の食事は非常に乱れていますし、量もかなり多いです。

ですから、普段の食事や運動などを見直し、健康的な生活を心掛けることが一番簡単なのかもしれません。

PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

　もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

　あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選