ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選

　ダイエットとは、体重・体型の適正化のことを言うと当ブログでは何度も定義付けしています。そして、昨今飽食の日本においてその体重・体型をキープすることが非常に困難になってきています。困難というより、努力が必要という言い方の方が正しいかもしれませんね。

　ダイエットは適度な食事量を保ち、適度な運動をしていれば叶います。ですから、困難ではありません。みんな平等にやせることができます。しかし、飽食の時代において食べ物の誘惑を断ち切るには努力が必要です。

　さて、そんな時代に生まれた私達の中には、何度トライしても挫折する、一度痩せてもリバウンドしてしまうなどの悩みを抱えた方も多いのではないでしょうか。

　しかし、ダイエットにも効率の良い方法とそうでない方法があります。そこで、今回は私が試して効果のあった方法をまとめたいと思います。

目次

　以下目次です。興味のある項目へスクロールしますので宜しければご利用下さい。

7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

　当ブログ一番人気のエントリー且つ、私が試した中で一番『短期間で痩せられる』ダイエット法が、全国的に人気のスープダイエットです。

　特に空腹感は感じないものの、トマト嫌いの私にはかなりストイックなダイエットでした。

以下のような方はご一読下さい

• 覚悟を決めて短期間で痩せたい
• しっかり栄養も取りたい
• 空腹感を感じたくない
• トマトが好き

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オチョダイエットとワインオープナーエクササイズの効果を徹底検証

　スープダイエットほどではありませんが、短期間で且つ空腹感なく痩せる事ができたダイエットです。紹介の動画はどちらか片方でも効果が出ているようでしたが、私は両方のエクササイズを行いました。

以下のような方はご一読下さい

• 筋力をつけながら痩せたい
• 空腹を感じたくない
• 食事は制限したくない
• きつい運動は嫌だ

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空腹のメカニズムを知り食事制限に成功する方法

　空腹感は実はコントロールできます。しかし、その為には空腹のメカニズムを知る必要があります。ダイエットが上手く行かない理由、太る理由は『食べ過ぎ』が原因です。食べ過ぎなければ順調に痩せます。まずはそのメカニズムを知りましょう。

以下のような方はご一読下さい

• 食べ過ぎを自覚している
• 食事量を減らしたい
• 運動だけでは痩せない
• 食事は減らしたいが空腹が我慢できない

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プチ断食マニュアル〜3日間の断食後に得た3つの事とその方法〜

　ダイエットとは覚悟が必要です。その覚悟をするきっかけになるのが3日間のプチ断食です。当サロンでも『裏メニュー』として用意しているダイエットコースはこの3日間のプチ断食に成功した人のみお受けする形にしています。

　ダイエットをはじめる前にまずやってみることをおススメします。

以下のような方はご一読下さい

• ダイエットはいつも長続きしない
• 目に見える効果が欲しい
• 腸内環境を整え、ダイエットしやすい身体を作りたい
• 頑張ってる自分を褒めてあげたい

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脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。

　目標体重に達しても、食事量が戻ればまた太ります。それでは意味がありません。一生続けられるダイエット法としてはとてもおススメなのがこれです。

　簡単に言えば一食抜くだけですが、晩ご飯から昼ご飯の間を16時間あけることにより、胃腸の休息が十分にとれ、代謝の良い身体作りにも役立ちます。

以下のような方はご一読下さい

• すぐにリバウンドしてしまう
• 長期プランで痩せたい
• リバウンドしないダイエットがしたい
• 無理したくない

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おからによるダイエット効果を検証！レシピも大公開！

　ダイエット本をみると、豆腐、豆乳、おから、納豆は必ず出てくるメニューですよね。その大豆製品、特におからを科学してみました。おススメメニューもご紹介していますので是非ご一読下さい。

以下のような方はご一読下さい

• 置き換えダイエットをやりたい
• ダイエット中のお肌の健康が気になる
• ダイエット中のお通じが気になる
• おからのパサパサ感が心配

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ダイエットの秘訣は発想の転換にあった！外食でご飯を残す勇気！

　ダイエットをはじめた途端訪れるのが友人からの誘い、会社の付き合いなどなど外食の機会って沢山ありますよね。そして、外食すると決まって食べ過ぎてしまいます。

　しかし、外食でご飯を残すのって抵抗ありませんか？私はめちゃめちゃありました。しかし、発想の転換でそれをできるようになりました。是非ダイエット中の方には知っていて欲しい情報です。

以下のような方はご一読下さい

• 外食の機会が多い
• 外食で残すなんてありえない
• ご飯を残したら目がつぶれると思っている
• 外食では必ず食べ過ぎる

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お腹痩せ、足痩せに効果的！誰でもできる理想の体型になる3つの方法

　いつも通りの生活にちょっとしたイメージトレーニングを行っただけで部分痩せに成功した当サロンプロデュースのヨガ教室のコーチである坪井コーチからのエントリーです。

　写真で見比べると見違えるほど違って驚きです。身体の変化は意識によってもたらせることがよくわかります。

以下のような方はご一読下さい

• 特別なダイエットはしたくない
• 楽して痩せられるならそれに超した事は無い
• イメージトレーニング・瞑想に興味がある
• 部分痩せしたい

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ハワイで話題のSAPヨガを徹底検証！日本で体験できる場所もご紹介

　普通のヨガって室内で、黙々と集中するイメージで決して楽しいイメージではないと思います。しかし、開放的な空間で且つ、全身のパワーをフル活用、さらにはかなりの集中力で行うSAPヨガはダイエットを楽しんで行う手段の1つかと思います。夏の運動はこれで決まりですね。

以下のような方はご一読下さい

• 黙々と行うヨガが苦手
• 黙々とジョギングするのは苦手
• 楽しんで運動したい
• キツい運動は嫌だ

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FEEL CYCLEを経験して気付いた、自分に合うトレーニングを見つける3つの条件

　最近人気大爆発のFEEL CYCLEはダイエットにもかなり効果的。一回一時間以内のトレーニングで800キロカロリーも消費できるメニューは数少ないと思います。また、短時間でこれだけのカロリー消費をするトレーニングは基本的にキツいです。しかし、楽しさのあまりキツさを忘れてしまうというので驚きです。

　こちらは私も体験しにいきたいと思います。

以下のような方はご一読下さい

• 楽しんで痩せたい
• 楽しみながら運動したい
• 楽しければ多少のキツさは我慢できる
• 食事制限なしで痩せたい

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人気ダイエット法を徹底分解！美しく、健康的に痩せる3つの方法。

　人気のダイエット法を徹底分析した当エントリー。ダイエットの基本的スタイルを示しています。もちろん、その他のダイエット法もあなたのライフスタイルに合うものは是非取り入れて下さいね。

以下のような方はご一読下さい

• 効率の良いダイエット法を知りたい
• 確実に痩せるダイエット法を知りたい
• 無理なダイエットはしたくない
• 効率の悪いダイエットはしたくない

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ダイエットも秒速の時代!?1年で計1トン(秒速3ミリグラム)のダイエットを成功させた方法

　当サロンのお客様の多くは3ヶ月以内に体重が落ちます。平均すると1年で約1トン落ちていました。（今はもう少し増えているかもしれません。）

　それくらい落ちる理由は何でしょうか。当サロンの裏メニューであるダイエットコースの秘密も公開しています。

以下のような方はご一読下さい

• 期間限定で確実に痩せたい
• 本気で痩せると決めている
• 痩せたい理由が明確である
• 確実に痩せる方法で痩せたい

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足痩せ希望者必見！ふくらはぎを細くする3つの方法

　下半身痩せ、とりわけ『ふくらはぎ』を細くしたいという方が多くいらっしゃいます。全体的なダイエットと違い、部分痩せにはその部分に対するアプローチが必要となります。

以下のような方はご一読下さい

• ふくらはぎ痩せしたい
• ふくらはぎだけ太い
• キレイなスラッとした脚を手に入れたい
• マッサージなどするのは苦痛じゃない

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1ヶ月で4.7kg痩せた！糖質制限ダイエットのメリット・デメリットについて

　私が実験台になり、糖質制限を色々楽しんだ記録のまとめです。糖質制限の良いところ、悪いところをまとめてあります。

以下のような方はご一読下さい

• 糖質制限ダイエットに興味のある方
• 糖質制限ダイエットを始めたい方
• 糖質制限に不安のある方
• 糖質を抜くことが苦にならない方

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糖質制限に断念した人必見！ダイエット中は避けるべき4つの事柄

　ダイエットで重要なのは習慣です。この程度の習慣ならできるかも！？と思えるお手軽ダイエット習慣が身につきます。

以下のような方はご一読下さい

• カロリー制限、糖質制限は嫌だ
• 数々のダイエットに失敗した
• ダイエットで辛い思いはしたくない
• お手軽に始められるダイエットを知りたい

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こんにゃくを使った効果的なダイエット法

　こんにゃくと言えばダイエットの王様的存在ですよね。こんにゃくパークの商品を試しましたがお味は…でした。とあるブログでオススメされていたこんにゃく商品が気になっているので、美味しかったら追記します。

以下のような方はご一読下さい

• こんにゃくでダイエットしたい
• こんにゃくが好きだ
• こんにゃくのダイエット効果を知りたい
• ダイエット中の空腹感が嫌だ

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2週間で5kg減？芸能人御用達のおにぎりダイエットとは？

　つんく♂さんが考案したというダイエット法です。私には習慣化どころか、お客様の為に実験台になる事すら難しい過酷なダイエットですが、ピタッと来る方もいるかもしれないので書きました。

以下のような方はご一読下さい

• お米が止められない方
• お米が大好きな方
• 急いで痩せたい方
• 脂肪を減らしたい方

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まとめ

　これだけダイエットに関するエントリーを公開しているということはやはりダイエットは多くの方の悩みなのだと思います。今後も皆さんにとって有益な情報はここにも追加していきますので、是非チェックして下さいね。

　皆さんの楽しいダイエットライフをお祈りしています。