寒さで震えて痩せホルモンを分泌！ブルブルダイエット！

　相変わらず、寒い日が続きますね。ザ・冬って感じです。

　さて、そんな寒い冬、ダイエットに関しては様々な逸話がございます。太っている人は寒くない、寒い時は脂肪がつきやすくなる、冬は痩せにくい…などなど、一度は聞いたこともあるでしょう。

　しかし、騙されてはいけません。冬こそ、ダイエットに最適なタイミングなのです。

　今回はそのメカニズムとオススメの方法についてお伝えしたいと思います。

冬に痩せるメカニズム

　冬に痩せるとはどういったメカニズムで起こるのでしょうか。

　ほんまでっかTVでお馴染みの脳科学者である澤口先生が番組内で、『震えるだけで（脳的には）有酸素運動と同じ効果がある』とおっしゃっていました。

　おいおい、ほんまでっかTVのネタを根拠にこんなエントリー書いているんじゃないだろうなとご心配された皆様、ご安心ください。

　実際に研究された内容を探してきました。

10分寒さを我慢すると1時間のエクササイズと同じ効果！？

　シドニー大学のポール・リー先生は、身体が震えるほどの寒さを経験すると身体中の筋肉からアイリスインというホルモンを分泌し、褐色脂肪細胞からFGF21というホルモンが分泌されることがわかったそうです。

　これらのホルモンが白色脂肪細胞（貯蓄型の脂肪）に刺激して、脂肪燃焼作用のある褐色脂肪を作り出すのだそうです。

　白色脂肪細胞が褐色脂肪に変わると、糖尿病や肥満、脂肪肝の予防にもなることもわかっているそうですので、痩せるだけでなく様々な病気の予防にも良いかもしれませんね。（参考：Irisin and FGF21 Are Cold-Induced Endocrine Activators of Brown Fat Function in Humans）

　ちなみにですが、私は本日60分で8キロのランニングを行い、668kcalを消費しました。（下の証拠画像）

　15分震えるのと、60分走るのとでは断然震えた方が楽ですが、フルマラソン完走を目指す上では走った方がいいですね。笑　でも、60分走った上で、15分震えればかなりの効果が期待できますね。

オススメ？の震える方法

　先日ネットを見ていたら面白いジャケットが発売されたという話題を見かけました。

　それが上の写真の「The Cold Shoulder」という商品です。どんな商品かと思い、商品の紹介ページを見てみました。

　すると、ジャケットにアイスバックを入れて、無理やり肩周りを冷やすジャケットのようです。笑

　NASAの客員研究員であるウェイン・ヘイズ氏が開発し、1日2時間の着用を1週間続けることで約500gの減量が可能とのことで、実証例の紹介もあります。

　3週間で目に見える効果があると…。すごいですね。以下は紹介動画です。使い方やその効果性についてお話しされています。

　160ドル（約1万8800円）で販売中ですので欲しい方は販売サイトにてご購入ください。

まとめ

　どうやら寒いと痩せるというのは事実のようですね。温めると褐色脂肪細胞が活性化するという話は聞いたことがあったのですが、どうやらそれも怪しくなってきましたね。今度調べてみたいと思います。

　今回ご紹介した商品を買わなくとも1日数10分寒さに耐えることは可能かと思います。

　私は娘と公園に行った時に震えている程度ですので、事務所で使っているあったかグッズをしばらく使わないでおこうかと思っています。笑

　ただし、くれぐれも風邪には気をつけてくださいね。実践は自己責任の上でよろしくお願いいたします。