オチョダイエットとワインオープナーエクササイズの効果を徹底検証

当サロンへお越しのお客様には何度かお話しているのですが、現在私、様々なダイエット法を人体実験にて試しております。

前回はスープダイエット。こちらは1週間で5キロ痩せましたが、2キロ戻りましたので実質3キロ痩せました。（参考：7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証）

詳細はリンク先を見てもらえれば分かるのですが、スープダイエット前が73キロで、その後70キロでした。

そして、今回は新たな2つのダイエット法にチャレンジしました。

それは『おちょダイエット』と『ワインオープナーエクササイズ』です。以下にその詳細と結果をお知らせしたいと思います。

オチョダイエットとワインオープナーエクササイズについて

私はワインオープナーエクササイズを考案したちょっとオネエな竹田純さんというバレエダンサーをテレビで見かけて彼のエクササイズを探していたら以下の動画に出会いました。

この動画の中で少々サイズの大きめの女性芸人がそれぞれこのエクササイズに取り組み、食事制限無く2週間でウエストが94センチからー15センチとか98センチからー22センチとか言っていたので、ほんまかいなと思い人体実験の題材とさせて頂きました。

オチョダイエット

まずはオチョダイエットです。

詳しいレクチャーは動画の２分３０秒あたりから始まりますのでご参照下さい。

まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートして下さい。

1.左の腰を斜め前に突き出す
2.突き出した左の腰を後ろへ回す
3.右の腰を斜め前に突き出さす
4.突き出した右の腰を後ろへ回す
5.1~4を8回繰り返す。

この一連の体操を一日たった8セット。合計64回やるだけだそうです。時間的には5分もかかりません。

ワインオープナーエクササイズ

そして、次にワインオープナーエクササイズです。詳しいレクチャーは動画の4分0秒あたりから始まりますのでご参照下さい。

踵を付けて、つま先を90度以上開いた状態で腹筋とお尻に力が入った状態からスタートします。

1.両手を横から上へ広げると同時に、踵を付けたまま膝を曲げていきます。この際、お尻が前後にブレないようにしっかり踵の上に降りる意識を持ちましょう
2.広げた手を閉じながら、曲げた膝を戻します
3.そのままの流れで今度はつま先立ち、手は肩甲骨を内側に寄せるように引き寄せます。
4.1~3を繰り返し8回行います。

こちらの体操はこの一連の流れを3セット行います。合計24回ですが、私個人的にはオチョダイエットよりもキツかったです。

私が2週間試した結果

私が実践した結果をご報告します。

体重は−1.5キロ、体脂肪率はー1.3%でした。体重はスープダイエットほど落ちませんでしたが、体脂肪率の減少率はスープダイエット以上のものがあるという結果になりました。

腹回り（ウエストではなく腹回りの周径をはかりました）は、ー3センチでした。こちらは、スープダイエット中の減少は記録していませんでしたのでスープダイエットと比べてどうかというお話はできませんが、印象としてスープダイエットでかなり腹回りは小さくなったと思うので、3センチに留まったと考えられます。

この間、運動はこの2種類の体操のみ行い、他の運動は一切しておりません。普段通りの食事で、特に制限もしていません。それどころか、最後4日間は暴飲暴食をする機会があったためどちらかというと普段より食べ過ぎていた印象です。

その中でこの結果が得られたのは非常に効果的な体操かと思います。

私はサロンへ出勤し、1番にオチョダイエットを64回、ワインオープナーを24回一気にこなしていました。習慣づけるためには効果的でしたが、1日の中でちりばめて行った方が効果的かもしれませんので、誰か試して教えて下さい。

まとめ

非常に単純で簡単な体操、しかも食事制限無しで2週間で1.5キロ痩せられるのは非常に良い方法だと思いました。

もちろんモデルとなった芸人さんほど大きい人はもっと効果が上がるのかもしれませんね。

このエクササイズは1日10分もかけずに、大きな負荷なく行えるので、例えばこれから一生続けなさいといわれてもそんなに苦じゃないと思います。

一気に痩せるのではなく、苦無く痩せようと思うと、やはり継続が大切です。

リバウンドせず、徐々に苦無く痩せていく為にはすごく良い方法かと思いました。

PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

　もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

　あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選