姿勢が歪みにくいデスクワーク　5つのチェックポイント

こんにちは。

骨盤矯正専門店 癒し家のなかのです。

 

今日の大阪はまた、グッと寒くて、

サロン前を通りすがる方々の姿勢は一段と縮こまり、肩がすくみ、呼吸がしにくそうです。

寒さに負けず、凛とした姿勢を保って下さいね。

 

さて、本日は

姿勢が歪みにくいデスクワーク時の注意点

についてお伝えします。

 

 

当サロンへお越しのお客様のお悩みで多い

『肩こり』『頭痛』『目の疲れ』

これは、女性の３大症状と言われるほど、特に筋力の弱い女性のお悩みとなっております。

 

そして、現代社会における『事務系』の仕事には切っても切り離せないパソコン作業。

 

8時間の仕事時間の間、大抵パソコンに向かっているという方も珍しくありません。

 

つまり、逆向きに言うと、

その時間の姿勢がキレイであれば、ずっとキレイ。

 

肩こり、頭痛もさようなら。。。となるわけです。

 

 

さて、では、どんな姿勢がデスクワーク時に理想的なのでしょうか。

 

まずは、下の図をご覧下さい。

 

 

これらが、デスクワーク時の理想の姿勢のチェックポイントです。

①耳-肩-骨盤が一直線。

これは、骨盤が前後に傾くとどこかでバランスが崩れます。しっかり座骨に体重が乗っている事を確認しましょう。

 

②肘の角度は90度

肘は90度で曲げ、基本的に動かしません。

 

③適切なイス。

イスは足が着く高さで、腰のサポートがあるもの（もしくはサポートをタオルなどで行う）にする。背もたれにもたれるのは止めた方が良いですし、それだけで腹筋の運動になります。

 

④ディスプレイの高さは目の高さで。

目線を多くの場合下に向けている方が多いと思われます。最近ではノートパソコンで作業される方も多いでしょうから、そういう方は必ず下になっていますね。その事により、猫背を助長し、肩こりを誘発します。

 

⑤30分毎に休憩を。

これはデスクワークに限った事ではありませんが、こまめに休憩をし、深呼吸、ストレッチを行ってみて下さい。それだけでも変わりますよ。

 

ご自身の姿勢と比べていかがでしょうか？

 

こういう姿勢は大切ですが、

まず大切な事は、現在のご自身の姿勢に気付く事です。

 

当サロンのお客様でも

姿勢の改善に差が見られます。

 

もちろん、過去のストレスの蓄積具合、現状のストレス度合いにも左右されますが、

現状の姿勢に気付き、良い姿勢を覚え、日常生活で実践されている順に良くなられています。

 

まず、ご自身の姿勢をかえりみて、上記チェックポイントに当てはめて確認してみて下さい。

 

どれか1つだけでも実践する事でも効果的です。

 

是非試してみて下さいね。

 

 

それでは、また。