激務のOLさん必見！姿勢を歪める休日の過ごし方

ブラック企業、長時間労働、違法な残業。セクハラ、マタハラ、パワハラなどなど働く女性の労働環境は年々悪くなっているのではないでしょうか？

そんな中、仕事のストレスや、長時間労働によるプライベートタイムの非充実により姿勢が歪み、美と健康を損なう結果となってしまっています。

忙しい日常の反動からか、休日は昼まで寝ているという方も多いのが現状の様です。しかし、そのような休日の過ごし方が返ってさらに姿勢を歪める結果となっています。

今回は、そんな激務のOLさんの為に姿勢を歪めない休日の過ごし方についてまとめたいと思います。

姿勢を歪める休日の過ごし方と解消法

以下に休日に歪める休日の過ごし方の例を挙げたいと思います。当てはまる方は要注意です。是非改善を試みて下さい。

1.昼過ぎまで寝る

睡眠は、1日の疲れを断ち切り、修復し、明日への活力を蓄える大切な時間です。日頃長時間労働で睡眠時間を削られている方にとっては休日は沢山眠れるチャンスかもしれません。しかし、寝過ぎは良くありません。

日頃睡眠時間が短く、慢性的な睡眠不足に陥っている方は沢山眠りたい気持ちはわかります。しかし、寝すぎると睡眠のリズムが崩れ、翌出勤日の朝に堪えます。

睡眠は時間ではなく質です。当ブログの『寝不足女子必見！寝不足の恐怖と3つの解消法』や『睡眠を整えれば骨盤も矯正される!?睡眠でこだわるべき6つのポイント』などをご参考頂ければ結構かと思います。

2.前日の飲み過ぎ

お酒は良くも悪くも作用します。上手く使えば薬になりますし、『飲んでも飲まれるな』という言葉がある通り毒にもなります。しかしながら、日頃大きなストレスを抱えておられる方は休みの前日に飲みに行く事は当然あるでしょう。

大切なのは飲み方です。ご自身の飲める量を知った上で、飲み過ぎは控えて頂きたいと思います。

お酒を控える事によるメリットは『整体師が身をもって証明した、断酒して気付いた3つのコト』などをご参照頂ければと思います。

3.テレビやDVDを見て過ごす

韓流DVDを見て過ごす方が多い様です。当サロンのお客様にお話を伺うところによるとかなりの比率でこのような過ごし方をされる方が多い様です。もちろん悪い事ではありません。しかし、これも度を越えると良くありません。

固定した姿勢で、動きもほとんどなく、悪姿勢を強めていることに繋がります。

対策としましては、良姿勢を保ったまま見るということです。中々良い姿勢でDVDを見て過ごすということもないでしょうから、少々気持ち悪い光景ではあるかもしれませんが、是非、いすに座りいい姿勢で見て下さい。

また、2時間に1度はリフレッシュの為にお散歩でもして下さい。せっかくの休日に家に籠りきりになるとますます運動不足が促進されます。運動不足解消に関しては当ブログの『働く女性の運動不足解消法！日常生活に取り入れる3つの方法』をご参照下さい。

4.簡単に済ましている食事

普段は忙しくて自炊する暇はなし。ランチは外食したり、コンビニで済ましたり。休日こそは作るぞと意気込んでも昼まで寝て、DVDを見て過ごしては結局その時間を忘れず、お惣菜や外食で済ましてしまうなんてことはありませんか？

働く女性の食生活はどうしても乱れがちです。

細胞を構成する大切な要素が食事によって作られています。食生活が乱れる事は、カラダを悪くしていく事を意味しています。是非改善をはじめて下さい。

その具体的方法は『仕事が忙しい女性の為の食生活改善法！その3つのポイント』をご参考にして頂ければ幸いです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

あなたに当てはまっていることはありませんでしたか？

もし1つでも当てはまっている方は是非この週末から気をつけてみて下さいね。