ストレス解消に効果テキメン！『レッテル』をはがす3つの手順

当サロンへお越しのお客様を見ていると、大半が『精神的ストレス』を抱える事で骨盤を、そして姿勢を歪ませてしまっておられる方が多い様です。

そして、その中でも自己評価が低すぎることでストレスを大きなものにされている方が多い様です。

『レッテルを貼られる』という言葉を聞いたり、使ったりされた事のある方もいらっしゃると思います。レッテルとは人や物への評価のことで、語源の意味は商品の内容や容量などの説明を書いた小札のことだそうです。

『レッテル』は他者から貼られるだけでなく、自分で自分に貼っていることが沢山あります。

例えば、あなたが可愛いか、可愛くないかはあなたでしか評価できません。何故なら、可愛いか可愛くないかの基準は人それぞれだからです。あなたがあなたを可愛いと思うか、思わないかはあなたの基準であなたを評価した結果なのです。

今回は、そんなレッテルをはがし、ストレスを劇的に解消するための3つの手順をお伝えします。

レッテルとは

今回用いている『レッテル』とは自己評価、セルフイメージ、自己暗示などとも言い換え可能かと思います。

では、そのようなレッテルをなぜ貼ってしまうのでしょうか？

以下にご説明します。

1.他人に貼られたレッテルを自分で貼り直してしまうケース

他者評価であるはずのレッテルを自己評価として再度貼り直してしまうケースがあります。いわゆる洗脳です。

一番大きな洗脳をしている相手は『両親』であることが大半です。

あなたは暑い夏が嫌いですか？あるいはじめじめした梅雨が嫌いですか？朝起きるのが苦痛ですか？

それらの原因を考えた事はありますか？これら嫌な事の基準は両親の基準を植え付けられているケースが多いのです。

また、これはそのまま痛みに強いタイプ、弱いタイプ、疲れやすいタイプなどなど、『〇〇なタイプ』と言われるようなコトは大半が他者からのレッテルを自分のレッテルとして扱っている場合が多いです。

2.自らの経験を極端に解釈してしまっているケース

心理学的な用語で『一般化』などとも言われていますが、出来事①で当てはまる出来事が、あたかもその他多くの出来事でも当てはまる様に拡大解釈している状態です。

よく例にされるのが、子どもが「みんな持ってるから私も買って！」というアレですね。

1度しか試してないから、次どうなるか分からないのにアレはやったけど上手くいかなかった的な反応になるのがレッテルです。

そんなレッテルを沢山はると身動きが取れずに行動できなくなるということになってしまいます。

レッテルのはがし方

さて、そんなレッテルのはがし方ですが、3つの手順通りに行います。

その手順通りに試してみて下さい。

ステップ①本当に？と問いかけてみる。

『〇〇でなければならない。』『私は〇〇なタイプだ。』『私には〇〇の理由でできない。』などというレッテルを1つ取り出し、「本当に？」と問いかけてみて下さい。

例えば、「私には彼氏なんてできない。」というレッテルに対して、「本当に？」と問いかけてみます。

色々な言い訳が出て来るでしょう。〇〇がないから。〇〇にしかできないはず。などなど様々な言い訳です。

それら1つ1つに「本当に？」と追求してみましょう。

そして、行き着く先は「いや、嘘でした。」って答えになります。これは必ずなります。

つまり、自分の『思い込み』であることに気付く事が最初のステップになります。

ステップ②根拠のない自信をもつ。

『自信』とは根拠のないものです。成果と自信は比例しません。

自信がない人は成果が出ても自信にならず、常に不安と隣り合わせです。

『私は〇〇できないタイプ』に根拠はなかったわけですから、『私は〇〇できるタイプ』と言っておきましょう。

こちらにも根拠はいりません。

今までのあなたは根拠なく〇〇できないタイプで生きてきて、〇〇できてなかったのです。ですから、これからの人生は根拠なく〇〇できるタイプだと思って生きて下さい。すると、いつのまにか〇〇できている人生が待っているはずです。

ステップ③どでかいゴールを設定する

ステップ②まででもある程度レッテルははがれます。しかし、そのスピードをより早く、より確実にしたい場合はこれです。

今まで考えた事もない様などでかいゴール（目標）を設定しましょう。

嵐のメンバーと結婚する！とか良いかもしれませんね。

今まで考えた事のない様な、けど、本当にそうなったら良いなぁと思える様なゴールを持つ事で、あなたの根拠のない自信は、根拠を帯びてくるのです。

もちろん、その根拠に対し『本当に？』って聞かれたら『いや、嘘でした。』ってなるかもしれませんがそれで良いのです。

自分の人生において効果的でないレッテルをはがし、効果的なレッテルはいくらでも貼付けたらいいのです。

まとめ

私もお客様に対し、特に精神的なストレスでカラダを歪めておられる方に対してはこの手順でアプローチしています。

精神的ストレスが身体的症状になることはわかっています。

ですので、本当の根本解決は心を整える事なのです。

心は身体が整っていないと整わないので、整体という手段を用いて、最終的に心を整えられる様に心掛けています。

是非、あなたもあなたの人生において効果的でないレッテルをはがし、効果的なレッテルをはりまくる人生を歩んで下さいね。