糖質制限に断念した人必見！ダイエット中は避けるべき4つの事柄

　私は糖質制限によって劇的にダイエットに成功しましたが、糖質制限に対して壁を感じている方も多いのは事実でしょう。

　特に女性は職場でのお菓子をやめられない方が多いようで、糖質制限ダイエットへのトライを断念したり、挑戦はしてみたものの1週間も持たずに断念した方も少なくないのではないでしょうか。

　私は自身の経験からダイエットするなら糖質制限が手っ取り早いと思います。もちろん、カロリー制限できるならそれでも構いません。が、糖質制限以上に過酷だと言われるカロリー制限が出来るなら苦労はしませんよね。

　今回は、カロリーも糖質も制限できないけど、それでもダイエットしたいという方へ、せめてこれだけは避けたら、全く何にも気をつけないよりはマシだよねっていう4つのアイデアをご提案したいと思います。

ダイエット中は避けるべき4つの事柄

　本日のご提案は先日のとくダネ！でやっていたものです。ダイエットの専門家的な人が解説していました。嘘ではないが、まぁ、それだけでは痩せないだろうなぁ…。って内容でした。笑

　ですが、やらないよりはやった方が痩せやすいだろうとも思ったのでご紹介する程度のものです。

　本気で痩せたいなら食事を根本から見直しましょう。

ミルキーカラーを避ける

　その名の通り、クリーミーなメニューは脂肪が多い傾向にあります。クリームシチュー、カニクリームコロッケ、カルボナーラ、クリーム煮などなど、ミルキーカラーなメニューは我々の周囲に沢山あります。

　これらを避けることで、摂取カロリーが少し減るので、ダイエットに役立つというわけです。

ながら食べを下げる

　テレビを見ながら食べると、噛む回数が減ったり、食事に集中していないことから満足感が得られにくく、食べる量が増えてしまうというものです。

　これはすごく分かる気がします。私は昼ごはんを食べる時は、かなり簡単に済ませるので食べることだけに集中します。仕事しながらって時もありますが、基本的には食べるだけに集中します。ですから、少量で満腹且つ、満足します。

　ですが、夕食は時間もかかることから基本的に仕事しながら食べます。これがダメなんだ！と言われてみれば気付きます。

　今のところ1日の摂取カロリーは制限できていますから、仕事しうながらでも大丈夫ですが、体重をこれ以上下げなくても大丈夫って感じになったら夕食は集中して食べたいと思います。

ワンプレートで食べるのを避ける

　ワンプレートとはご飯が全て汁っぽくなるから噛まずに飲んでしまうから、避けた方が良いとのことでした。

　特に一人暮らしの自炊の方に多いようですね。私は自炊をしていた頃もワンプレートにしたことは無いのですが、びっくりドンキーに行った時はワンプレートを注文するのでこの言い分はわかります。

　確かに噛む回数は少なくなりそうです。

　特に噛む回数が少ないと自覚のある方は、避けるだけでも多少は噛む回数が増えるかもしれませんね。

スプーンを避ける

　スプーンで食べると、1口の量が多くなりがちです。お箸にすることで、1口量が少なくなり、必然的に食べる時間が長くなるということですね。

　確かに、食事時間が伸びて、満足感はスプーンで食べるより得られそうです。

　が、お箸で食べれるものをわざわざスプーンで食べないですよね。逆にスプーンで食べるカレーなどをお箸で食べるってのも…。

　そういうスプーン使うべきシーンでもお箸で食べることに抵抗無い方は実践されると良いかと思います。

まとめ

　4つとも、言い分はわかりますし、多少なりとも満足感を得たり、満腹を早める効果はあるかと思います。

　そして、食べているのに痩せている人の多くはこの4つを意識せずとも実践しているのではないかと思います。

　が、現状ダイエットが必要にある方はこの4つを避けたからといって痩せられるものでもないだろうと思います。

　本気で痩せたければ食事のコントロールの合わせて実践されると良いのではないかと思います。

PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

　もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

　あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選