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骨盤矯正専門店 癒し家ブログ「大阪骨盤物語」

ジョギングで健康増進・ダイエットしたい方は小出監督に習え

ジョギングで健康増進・ダイエットしたい方は小出監督に習え

 こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家の「なかの」です。

 先日のエントリーにて、ダイエットの為に運動するならジョギングか縄跳びが効率的だという話を書きました。

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 あけましておめでとうございます。骨盤矯正専門店 癒し家の「なかの」です。  年末年始、いかがお過ごしでしたでしょうか?  ...

 食事制限をせずに痩せようと思うならこの程度の運動が必要で、この程度なら継続できるかも?というお話でした。

 私はダイエットに加え、今年もフルマラソンを走る予定をしていますし、来月にはハーフマラソンを走りますので、そのタイム的な目標をクリアするための練習としてもジョギングは継続しております。

 しかし、大半の方は走ることに関して素人です。私もある程度身体の事は知っておりますが、走るトレーニングの専門家というわけではありません。

 安全に且つ、効率的なトレーニングを行いたければ専門家にアドバイスを受けるのが一番です。これはジョギングに限らずどんな世界でも一緒ですね。

 なので私は小出監督に指導を仰ごうと思った次第なのです。小出監督を知らない方はいらっしゃらないですよね。Qちゃんこと、高橋尚子選手がオリンピックで金メダルを取った時の監督が小出監督です。

 今回は、素人の私達でも簡単に小出監督の指導を受けられる方法と、私が受けた小出監督の指導を一部シェアしたいと思います。

小出監督に指導を受ける手順

 以下の方法で小出監督に指導を依頼しましょう。

  1. Twitterアカウントを取得する
  2. 小出監督のランニングクリニックにアクセスする
  3. 小出監督のランニングクリニックをフォローする
  4. 過去のツイートに目を通す

 そうです。何を隠そう、小出監督に指導を受けるとは小出監督のつぶやきを見るということなのです。笑

小出監督に受けた指導で心に残ったもの

 以下、私が小出監督の指導を受け始めて心に残ったもの、勉強になったものをご紹介したいと思います。

1.上り坂の走り方

 私は上り坂が苦手でした。しかし、この歩幅を小さく、腕を意識して振るというのを実践すると楽に走ることができました。

 ちなみに、下り坂はこんな感じらしい。

 転がるような感じってのは分かりにくいですが、足の回転を上げて降りるというのは実践しています。

2.腕立て伏せの重要性

 私は2ヶ月前から腕立て伏せだけは欠かさず行っており、それが走りに影響しているのをまさに体感しているところでした。

 腕立て伏せをやると分かるのですが、本当に全身が疲れます。慣れていない時はそれだけで全身筋肉痛になります。

 女性の場合、1回も難しいというケースもあるでしょう。その時は膝をついてでもやった方が良いですね。私もお客様に膝をついての腕立て伏せの指導をやったりします。

 100回なんて無理!!と思われるかもしれませんが意外にできますよ。難しい方はもちろん膝をついても構いません。

 私は100回の壁は簡単に乗り越えたので、今はより負荷のかかる方法で100回を目指しています。でも、もう80回くらいは余裕になってきたので、来週から100回コースかな。

3.外で練習する重要性

 ジムで走っていた時、え?10キロって意外と楽勝やん!と思っていました。

 初めて外で10キロ走った時死にそうになりました。笑 その時に気付いたこともブログにしています。

CIMG5866素人がフルマラソン走るなら絶対に一度はレースに出た方が良い理由
 こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家の「なかの」です。  先日、当サロンヨガコーチの坪井コーチに誘われ、大阪城ナイトランに参加...

 やはり中と外ではぜんぜん違うのです。筋肉の使い方が違うのですね。実際に外を走り始めてからはその理由もわかります。

4.シューズ選び

 私はたまたま運がよく、アウトレットでこれだ!というシューズに出会えました。

 そして、その靴でしっかりとフルマラソンを走り切れたわけですが、靴選びに関しての知識はありませんでしたので、この小出監督の教えが勉強になりました。

5.身体を守る重要性

 これら呟き意外にもちょこちょこ私達の身体を気遣った練習法を教えて下さいます。小出監督の優しさがにじみ出ております。

 故障への対処方法も教えてくださっています。

5.ジョギングが全てじゃない!楽しんでやることが重要!

 本当に本質ついているアドバイスだなぁと思います。

 オリンピック選手を育てるような監督が、私達素人へもしっかりとその本質についてアドバイスくださいます。

 ありがたいアカウントですね。

まとめ

 小出監督はやっぱり名監督でございます。

 アドバイスに愛があるし、立場や状況を踏まえてくださる。本当に素晴らしい監督ですね。

 私は10月から新事業に取り組んでおるのですが、小出監督の著書を参考書に成長していきたいと思っています。

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プロフィール

なかのだいすけ

自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。
また、多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。

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