2週間で5kg減？芸能人御用達のおにぎりダイエットとは？

　こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家の「なかの」です。

　早速ですが、糖質制限ダイエットをしようと思っても「どうしても米粒が…」というあなたに朗報の話題を持ってまいりました。

　その名も『おにぎりダイエット』です。

　最初その名称を見た時、『チョコレートダイエット』や『ココアダイエット』の類の不健康でインチキなダイエット法かと思いましたが、内容を調べていくと『これなら痩せるだろうな』と思ったのでご紹介したいと思います。

おにぎりダイエットとは？

　おにぎりダイエットは先日、咽頭ガンの治療で声帯を摘出した音楽プロデューサーのつんくさんが考案したダイエット法なのだそうです。

　芸能界ではEXILEメンバーや眞鍋かをりさんも実践されているとか。ネット上には『肥満治療医も推薦』という記述をしているものもありましたがソースも研究も出てきませんでしたので執筆者が直接インタビューしたのか？事実ではないのかは不明です。

　そのおにぎりダイエットの方法について説明します。

おにぎりダイエットの方法

　以下に方法をご説明します。

　まずは前提事項から。

おにぎりダイエットを始める前に…

　以下の内容を守れる方がおにぎりダイエットの対象者となります。

• 期間限定で行う（2〜3週間）
• 期間中は禁酒する
• 砂糖入り飲料は禁止
• 菓子類禁止
• 果物禁止
• おにぎり以外の炭水化物禁止
• 魚・肉禁止
• 運動しない

　この時点で過酷であることを物語っています。私はこの手のネタをブログにする際、自分で人体実験を行ってかご紹介するケースが大半なのですが、2〜3週間も禁酒したくないので人体実験は断念しました。

おにぎりダイエットの手順

　基本的におにぎりと野菜を食べます。詳細は以下の通り。

• 期間を決める
• 大体の食事時間を決める
• 朝食はおにぎり1～2個
• 昼食はおにぎり2〜3個
• 夕食は0〜1個
• 野菜や味噌汁は一緒に食べていい。（油は控える）
• アマニオイルやエゴマオイルのドレッシングは併用OK
• 納豆は1日1個まで
• 水分は多めに取る。ベストは水。お茶などカフェインの少ないものが良い。

おにぎりダイエットに効果がある理由

　このダイエット法で痩せる方法についていくつかあるように思うので、以下に列挙します。

糖質制限であり、カロリー制限である

　このダイエットは私が実践し糖質制限ダイエットよりもかなり過酷だと思います。

　糖質量の制限については糖質制限ダイエットよりは緩やかですが、通常の食事よりは少なめです。おにぎりの糖質は30g/個程度なので最大6個食べても200g以内で、1日の目安が260gと言われていることから考えると少なめです。

　また、カロリーも少ないです。おにぎりのカロリーは179kcal/個程度ですので、最大6個食べても1074kcalです。1日の目安となる摂取カロリー量は男性1,693kcal、女性1,438kcal程度であると言われていますので、カロリーも少なめであることがわかります。

　つまり、おにぎりダイエットは糖質もカロリーも同時に制限する中々過酷なダイエットということになります。

禁酒で脂肪燃焼

　アルコールは脂肪燃焼の阻害をしてしまいます。

　減量期間中は禁酒！は鉄則ですが、私には無理です。笑

レジスタントスターチの働きによるダイエット効果

　冷えたご飯にはレジスタントスターチと言われる成分が増加することがわかっているそうで、このレジスタントスターチは糖質・脂質の吸収を緩やかにするようです。

その他理にかなっていると思った点

　これだけの事をやればダイエット効果はしっかりと得られるのではないかと思います。

　また、ダイエット効果以外にも理にかなっていると思える点がいくつかありますので、以下に解説します。

運動はしない方が良い

　急な減量を行う際、身体は普段とは違う動きが起こっている可能性があります。

　私自身糖質制限ダイエットを行っていた時にランニングをすると動悸が激しくなり、少々心配になりました。

　期間中は運動は避けた方が良いというのは、安全面に配慮した条件だと思います。

期間限定であること

　何事も『過ぎる』とダメです。糖質制限もやり過ぎると寿命が縮むという結果も出ています。（参考エントリー：糖質制限ダイエットを続けるのは危険？その理由について）

　急激なダイエットは、所謂減量です。ボクサーが試合の為に体重を減らすのと同じであり、身体には負担がかかります。

　ですから、まずは期間を定めて減量し、その後適正体重になるよう、食事の量や内容、運動の習慣をつけるなどが重要となります。

体験者の声

　Twitterで検索してみますと、「実際に試してみて効果あり」というお声もあるようです。

おにぎりダイエットはいいことばっかりだからやってよかった！！ 体質変わるし、痩せるし、和食中心になるし、お菓子もあんまり食べたいと思わなくなるし、なにより食事に気を使うようになる！！ 今は野菜高いからちょっと経済的にはダメかもだけど、健康的に痩せれる

— まさき (@maa0418u2) 2015, 5月 5

無呼吸症候群の検査の為一泊入院（−＿−；） 今日、結果を聞いてきた。 この1ヶ月、おにぎりダイエットと酒断ちのお陰で晴れて疑いが無くなりました( ´ ▽ ` )ﾉ おにぎりダイエット恐るべし‼️ pic.twitter.com/yGPlXRSMY7

— しゅうりん (@cqdoeo4chctSYHB) 2015, 4月 6

　ブログでその体感を紹介されている方もいらっしゃいます。

ブログを更新しました。 「朝だけおにぎりダイエット結果」→http://t.co/Xr0aJJZd4a

— 橘エリ＠パステル☆ジョーカー (@EriTachibana_PJ) 2015, 4月 7

まとめ

　多くの記事では『食べても痩せられる』『簡単ダイエット』などと紹介されていますが、それらは嘘です。笑

　このダイエットは非常に過酷であることが予想されます。

　もちろん米が無いと生きていけないって方には最適かもしれませんが、普通の人にはとっても過酷ですよ。

　私は今後も試しませんが、一応理にかなっていると思われるダイエット法ですのでご紹介しました。

　これは私にぴったりと思われた読者様は是非実践して、結果をお知らせくださいませ。

PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へ

　もし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。

　あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。

・参考エントリー：ダイエットしたい方必見！効果的なダイエット方法まとめ17選